{"id":9812,"date":"2022-03-01T08:50:37","date_gmt":"2022-03-01T07:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/v31.es\/booksonline\/?post_type=product&p=9812"},"modified":"2024-06-03T11:49:19","modified_gmt":"2024-06-03T09:49:19","slug":"pedaladas-bajo-techo","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/v31.es\/booksonline\/producto\/pedaladas-bajo-techo\/","title":{"rendered":"PEDALADAS BAJO TECHO…"},"content":{"rendered":"

Entrenamientos\u00a0espec\u00edficos para rodillo<\/strong> en combinaci\u00f3n con entrenamientos en el exterior. Tablas de entrenamiento completamente actualizadas tanto\u00a0para pruebas no competitivas y competiciones.<\/strong><\/p>\n

Cap\u00edtulos espec\u00edficos en donde vas a encontrar\u00a0el porqu\u00e9 del entrenamiento de las distintas cualidades plasmadas en las tablas tipo<\/strong>. Y alternativas por si quieres seguir aplicando y variando los entrenamientos al terminar los dos meses de espec\u00edfico. Un cap\u00edtulo de Vo2m\u00e1x\u00a0<\/strong>con distintas formas de trabajo y tablas de c\u00f3mo aplicarlo, tanto en potencia como en pulsaciones.<\/p>\n

Otro sobre\u00a0la aplicaci\u00f3n del torque y las distintas opciones de su entrenamiento<\/strong>, tanto si tienes la aplicaci\u00f3n para usar como referencia los Nm (no hace falta potenci\u00f3metro), solo potencia o solo pulsaciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tienes un cap\u00edtulo con el\u00a0entrenamiento de capacidad anaer\u00f3bica<\/strong>\u00a0en el que vas a entender por qu\u00e9 unos ciclistas tienen m\u00e1s aptitudes a la hora de entrenar ag\u00f3nicamente y c\u00f3mo aplicar entrenamientos que permitan mejorar dicha capacidad.<\/p>\n

En los planes competitivos he incluido un\u00a0calentamiento pre-competici\u00f3n,<\/strong>\u00a0para muchas referencias, pulso y potencia.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te explico\u00a0qu\u00e9 plan se debe elegir\u00a0<\/strong>y cu\u00e1les son las consecuencias de no escoger el adecuado.<\/p>\n

En las tablas de entrenamiento por potencia\u00a0he fraccionado de forma progresiva la Z2 de resistencia\u00a0<\/strong>para evitar la deriva cardiaca y controlarla mejor.
\n(Adem\u00e1s de dar la opci\u00f3n de c\u00f3mo incluir el entrenamiento de calidad en el \u00faltimo mes de base para los que tienen cierto nivel)<\/em><\/p>\n

Todos los\u00a0mesociclos vienen comentados<\/strong>\u00a0con aclaraciones en cada uno de ellos.<\/p>\n

Tienes un cap\u00edtulo en el que se multiplican las posibilidades con respecto a los tests. Te describo\u00a04 tests para el c\u00e1lculo de distintas referencias en pulsaciones y te doy 6 posibilidades para realizar el test de potencia.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Informaci\u00f3n sobre\u00a0c\u00f3mo se comporta la cadencia<\/strong>\u00a0y tablas para aplicar entrenamientos a distintas cadencias, seg\u00fan la disciplina para la que entrenes.<\/p>\n

Un cap\u00edtulo de\u00a0nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n en una sesi\u00f3n de rodillo.<\/strong><\/p>\n

Comparativa de los\u00a0datos de potencia de distintos rodillos y distintos potenci\u00f3metros. <\/strong>(Seg\u00fan la marca de potenci\u00f3metro que tengas podr\u00e1s ver la desviaci\u00f3n con respecto a tu rodillo)<\/em><\/p>\n

https:\/\/www.ciclismoafondo.es\/noticias\/noticias-del-sector\/pedaladas-bajo-techo-evolution-nuevo-libro-chema-arguedas_245248_102.html<\/p>\n

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